Ｃater４

    结果柴宸葳真的很鸟，看到姑姑给她排定的大饼图，惊骇的看着姑姑。

    柴芮yAn只是挑边眉说：「这就是我的日常生活。」

    柴宸葳下巴不只掉还歪的看着这大饼图，内容大致是这样的?

    一周三到四天的有氧运动、跑步跟游泳。

    一周二到三天的重训，全身部位分日锻链。

    每天早起二十分钟晨间拉伸，睡前深层伸展十分钟。

    饮食就是低油低糖高蛋白，三餐定时定量，每周记录饮食日志，姑姑周末会检查。每周可有一餐“舒压日”但须运动消耗。

    半年目标T脂下降10-15%，T重减少十五至二十公斤，腹肌要有影、手臂要有线条。

    柴宸葳看着自己的手臂，其实现在也是有线条直线的啦。肚子有影子这件事，其实也是可以用画的，我漫画家馁。

    固定早睡早起，晚上十一点就要睡觉，早上七点起床姑姑是五点就起床了。柴芮yAn说自己现在有资格不用这麽照表排定，可是她依旧遵守着早睡早起，也改为会晨跑。

    「你一开始有赖床过吗？」柴宸葳看着姑姑问。

    「我是个下定决心要做什麽事，第一天就会开始做好的人，不然你就永远都不要做。」

    g嘛要这麽极端啊??

    每天记录心情日记，追踪成长变化，这个是还算简单，柴宸葳本来就有写日记习惯，只是变得没那麽常写了。

    每周至少一次户外活动，强迫交朋友或跟陌生人搭话。

    「这有必要吗？我是说，户外活动还可以，但为什麽一定要交朋友以及跟陌生人搭话？」柴宸葳摊着手问。

    「那只是要磨练一下你的X